吃喝玩乐睡就能养肝?听专家给你几招养肝好方法!
    肝脏是人体重要的排毒解毒器官,平时不好好保养,除了会影响肝脏本身,也会引起其他疾病,特别是对于需要经常应酬、熬夜和工作压力大的人来说,养肝更是重要。大多数的养肝方法都很复杂,那么有简单又有效的养肝之道吗?我们来听听市八医院中西医结合科林路平副主任医师给您支招简单有效的养肝之道,让您在吃喝玩乐睡之间,就可以把肝养得妥妥的。
养肝第一招:少即是多,简单均衡最养肝
    很多人常常有一个误区,认为一定要吃很精贵、很特别的东西才可以养肝。其实不然,有时候少即是多,不吃比吃更重要。我们吃进的食物都要经过肝脏的代谢和解毒,所以要尽量避免食用有过多添加剂、防腐剂的食物,例如罐头食物、软性饮料、方便面、肠仔等,以免增加肝脏负担。另外,饮酒可引起酒精性肝病、肝硬化,所以肝病的朋友应当避免饮酒,包括女士养颜的红酒也是不建议的。变质的花生中含有黄曲霉素,可以增加肝癌的发生率,所以也要记得不要吃喔。其实,简单的烹煮方法,均衡的食物构成,就能让肝脏轻轻松松完成代谢吸收的工作,这就是最养肝的方法啦。
养肝第二招:喝喝茶谈谈心
    夏季天气炎热,不但耗气伤津,连情绪也容易中暑。所以,建议大家冲一些补气养津、疏肝养生的茶饮,既可以补充水分,又可以舒缓情绪,一举两得。像玫瑰花、菊花、茉莉花,芳香馥郁,是不错的选择。它们多数有理气、开郁、消滞的作用,可有效缓解酷暑带来的情绪问题。在这里向大家推荐一个简单有效的花茶,就是素馨花。素馨花的名字非常优美素雅,它是名副其实的花香之王,具有养肝护肝、疏理肝气、排忧解郁的作用,是古代靓女非常喜爱的“美容花”。可以加上玫瑰花、菊花各3到5朵,加入热水就可以泡成一杯疏肝理气、清热解郁的花茶,在夏日饮用实在是非常有益。
养肝第三招:玩玩音乐来养肝
    在中医的五行中,肝属木,它如树木一般需要舒展条达。所以,学会驾驭好情绪是养肝的。在遇到不开心的时候要进行适当的疏导,切忌动怒生气。听一些节奏明快的音乐,例如轻快的广东音乐《步步高》、激昂的《马赛进行曲》、舒缓优美的《月光奏鸣曲》,都是不错的选择。其实只要大家听了觉得心情舒畅,就都是好的选择。
养肝第四招:睡个好觉来养肝
    祖国医学认为,晚上11点至凌晨3点是肝胆经运行最畅旺的时候,在这个时间让身体进入很好的休息状态,有利于肝脏功能的恢复。所以,要好好养肝,睡一个好觉是必不可少的。睡前尽量避免喝浓茶、咖啡等含有咖啡因兴奋神经的饮品,也不要在睡前看手机、玩iPad、上微信,这些都会让脑神经一直处于兴奋状态,影响睡眠。睡时向右侧卧有利于血液回流到肝脏,有利于肝细胞解毒修复,这也是无需分文的养肝妙招喔。
    这里给大家推荐疏通气血、安神定志的中药泡脚方:酸枣仁(粉) 15g,夜交藤(粉)30g,络石藤(粉)20g,丹参(粉)20g,红花(粉)10g,苏木(粉)10g,泽兰(粉)10g,生地(粉)20g,葛根(粉)15g,黄芩10g。在夏天天气比较炎热的时候,泡脚这个方法就要根据个人身体情况来确定啦。
    养肝的一招一式其实就蕴寓于我们的日常起居饮食当中,道理很浅显,但却容易被忽略。以上的养肝妙招,大家记住了吗?

(中西结合病科 林路平)


 
 

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